泉里香のボディメイクトレーニングとダイエットの５つの秘密
モデル＋グラビアの“モグラ女子”と言われ、女性ファンも多い泉里香さんはスタイルを絶賛されていますね。
見事なまでに再現された彼女の「ナミボディ」は、一体どのように作られているのでしょうか？
実はその秘密の一端が 雑誌『with』2018年12月号（講談社）で紹介されていました。
『with』の中で「可愛い色気も止まらない!! 泉里香、最強伝説（ハート）」という特集が組まれていて、美ボディの作り方を紹介していました。
恐らく今回のナミボディはこの秘密に基づいてボディメイクされたんでしょうね。
今回ボディメンテナンスや泉李さんの美肌づくりに至るまで、「泉里香、超絶ボディ＆美肌の秘訣」を一部紹介します。
泉里香のボディメイク 運動「週1以上の筋トレと毎日のストレッチ」
泉里香さんは、最低でも週1回はジムや加圧トレーニングに行き、ストレッチは毎日継続中とのこと。
自宅でもお風呂上がりに、腹筋、おしり、関節、体幹を整えるストレッチを継続的に行っているそうです。
泉里香さんのインスタグラムには、「#マシュマロボディ製作所」というハッシュタグと共に、トレーニンングに取り組む写真が多数アップされおり、パーソナルトレーナーをつけて追い込むまで筋トレをしている様子が伺えます。
もはやアスリートレベルのトレーニングを日ごろから行っていたんですね。
ここまでストイックに自分を追い込むプロ意識からナミのカンペキボディは生まれたのかもしれませんね。
しっかり割れた腹筋と均衡のとれたプロポーションは、プロ根性で鍛え抜かれた筋トレとストレッチのたまものと言えるでしょう。
泉里香のボディメイク 食事「食べて動くが基本 糖質オフで体をつくる」でダイエット
冒頭でも紹介した「Indeed」CMのインタビュー動画で、泉里香さんは「ナミの抜群のプロポーションになるために、食事制限と運動で体をみっちりとやりこんで作ってきた」と答えるほど、食事にもかなり気を使っていたそうです。。
2018年12月19日放送の『今夜くらべてみました』（日本テレビ系）に出演した際には、
「カラダづくりをするときは糖質オフの生活をする」
と、高タンパク質なサラダを意識して摂取していることを語っていました。
しかも、塩はむくむので使用せず、質の良いオイルで味つけをするという徹底ぶり。
確かにツナや鶏肉がたっぷり入った高タンパクでおいしそうなサラダは、泉のインスタグラムにも度々登場していますね。
「絶食は絶対にしない。食べて動くのが一番ダイエットに効果がある」
野菜やタンパク質など栄養バランスに気をつけて食事をしているようです。
「太った」と感じたときは、痩せるまで夕食の量を減らしたり、サラダに置き換えるなどして調整。自宅での夕食も20時までには終わらせるようにしているそうです。
確かに食べなければ痩せる！って思って絶食してしまう方は多いですが、身体が飢餓状態になってしまうのでむしろリバウンドで太りやすくなってしまうものですよね。
キチンと運動と食事で痩せていく王道を泉里香さんは実践されてるからこそのナミボディなんですね。
泉里香のボディメイク 睡眠「最低でも6～7時間は寝る」
泉里香さんが体を作る上で欠かせないこととして、食事・運動の他に「睡眠」をあげています。
寝ることが大好きだという泉里香さんのベストな睡眠タイムは9時間とのことで、多忙な中でも最低6～7時間は寝るように心がけているそうです。休みの日は12時間寝ることもあるのだとか。
ちょっとびっくりですね！
多忙な芸能人生活で寝る間もないのかなぁと思っていましたが、ちゃんと睡眠をとってるからこその美肌のようですね。
しっかり寝ないとですね。
また
『with』2018年12月号では「寝ないと過食になって、結果変な時間に食べて肌も荒れる」と話しているので、本当に睡眠は大事なんですね。
個人的に驚いたのは
・枕をオーダーした
・夜遊びは一切しない
・遅い時間のご飯会は参加しない
とのこと！
「モデルの仕事は朝が早いので、きちんと睡眠をとるためにも早めに夕食をとり早めに就寝。」（2017年8月31日『美的.com』より）
と睡眠を最優先で徹底してるんです。
プロ意識の塊です。。。
泉里香のボディメイクがすごい！スキンケア「たっぷりの保湿と摩擦を防ぐことを重視」
鍛え抜かれた泉里香さんの体に憧れる一方で、ふわふわで柔らかそうな泉里香の肌にもつい見入ってしまいますよね。
泉里香さんは自身の肌を敏感肌だと感じているそうで、スキンケアでは「保湿」と「摩擦をしすぎないこと」を特に意識しているそうです。
肌に負担がかからないように、ふきとり系ではなく洗い流すタイプのクレンジング剤でメイクをオフ。
たっぷりの保湿を意識し、「なんだか乾いているな」と思ったら、シートパックで保湿をして肌を潤しているんだとか。
顔は十分に保湿をする一方で、体は過剰に保湿をしすぎるとトラブルがでやすいとのことで、乾燥している箇所のみ保湿剤でケアをしているそうです。（『with』2018年12月号より）
しっかりやりすぎるのではなく、自分の肌に合った適度なスキンケアをすることで美肌が出来上がるのですね。
泉里香のボディメイク 入浴「反復浴で代謝をあげて太りにくい体質作り」
泉里香さんは食事や運動、睡眠だけでなくお風呂の時間も大切にしているそうです。
「エステに行くより、お風呂が大好き」
発言し、夏でも必ず湯船につかり、40度のお湯で汗をかくようにしているそうです。
一度の入浴時間に何度も湯船につかるという「反復浴」をすることで代謝をあげていき、脂肪燃焼効果を高めているそうです。
よく聞く半身浴ではなくて熱いお湯に何度も入るスタイルの方が代謝が上がるんですね。
入浴中のマッサージやスリミング、入浴後のストレッチと保湿ももちろん欠かさないとか。
マシュマロボディというかわいい名前からは想像もつかないほど、アスリートのように自分の体を自分自身で知り尽くし、徹底して作り上げている姿は、ワンピースのナミにも繋がりますね。
ほんわかしたお顔の雰囲気とは違い徹底的なプロ意識の塊。
美しいナミボディをや美肌も徹底的な努力のたまものなんだと思うと尊敬が止まりませんね。
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